۵ روش سریع رفع باد گرفتگی گوش

خیلی از افراد در آسانسور، مترو، قطار یا هواپیما دچار گرفتگی و درد گوش می‌شوند. گرفتگی گوش به علت اختلال در عملکرد شیپور استاش ـ مجرای باریکی که گوش میانی را به حلق وصل می‌کند ـ به وجود می‌آید. این اختلال در اثر تغییرات فشار هوا بروز می‌کند. در واقع وقتی هوای داخل گوش نتواند با هوای بیرون برابری کند، فرد دچار کیپی گوش می‌شود .
معمولا جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات در این گونه مواقع مفید واقع می‌شود، اما اگر گوش به طور کامل کیپ شده باشد، امکان دارد این راه جواب ندهد .
راهکارهایی موثر برای رفع گرفتگی گوش

۱ـ خمیازه بکشید. خمیازه، ماهیچه‌هایی را فعال می‌کند که باعث باز شدن مجرای شیپور استاش می‌شود و به گوش میانی اجازه می‌دهد فشار هوا را تنظیم کند.

۲ـ سعی کنید با دهان کاملا باز عمل بلع یا قورت دادن آب دهان را انجام دهید. می‌توانید یک تکه نان یا چند جرعه آب نیز بنوشید .

۳ـ اگر موارد گفته شده موفقیت‌آمیز نبود، دهان را کاملا ببندید و باد کرده و بینی را محکم بگیرید و سعی کنید هوا را از طریق بینی مسدود با فشار بیرون دهید با این کار فشار در گوش‌ها متعادل می‌شود.

۴ـ در مواردی که کودک خردسال دچار درد شدید گوش شده، گریه کردن یا فریاد کشیدن می‌تواند به رفع اختلاف فشار هوا در دو طرف پرده گوش کمک کند .

۵ـ اگر این اقدامات به رفع گرفتگی منجر نشد، اطمینان داشته باشید با خروج از مکان‌های تحت فشار پس از دقایقی باد گرفتگی و درد گوشتان رفع خواهد شد‌. برای سریع‌تر باز شدن گوش، دوش حمام بخار بگیرید یا ظرفی از آب را به جوش آورید و گوش خود را روی ظرف بگیرید و ملحفه یا پتویی را روی سرتان بکشید و همزمان بخار آب را استنشاق کنید، با این کار مجاری تنفسی و بادگرفتگی گوش بسرعت باز می‌شود.

منبع : سلامت نیوز

جرم گوش عارضه ناپیدا

کسانی که سعی می کنند گوش شان را به طور مداوم تمیز کنند ممکن است مشکلاتی را برای گوش خود ایجاد کنند، چون پوست کانال گوش و همین طور پرده ی گوش از ظریف ترین نقاط پوستی بدن هستند، بنابراین ضروری است که مراعات این قسمت را بکنید. ازهمین امروز سعی کنید عادت تمیز کردن گوش را ترک کرده و دیگر از گوش پاک کن استفاده نکنید.

روش های توصیه شده برای تمیز کردن گوش کدام است؟
توصیه می شود بیمار به مدت چند روز از قطره های روغنی مثل «گلیسیرین فنیکه» در داخل کانال گوش خود بچکاند. این قطره باعث نرم شدن جرم گوش می شود و خارج کردن آن را آسان می کند.
یکی دیگر از روش های مرسوم برای خارج کردن جرم، شست و شوی کانال گوش با آب ولرم است که البته در مبتلایان به سوراخ پرده ی گوش و دیابت نباید از این روش استفاده کرد.
خارج کردن جرم گوش با قاشقک و ساکشن گوش نیز روش مؤثری است که توسط متخصصان گوش و حلق و بینی انجام می شود. ساکشن دستگاهی است که عملکردی مشابه جارو برقی دارد و ایجاد مکش می کند. میزان مکش دستگاه ساکشن گوش به اندازه ای است که هیچ گونه آسیبی به پرده ی گوش وارد نمی کند. در این روش سر ساکشن مخصوص گوش وارد گوش شده و دستگاه با کشیدن جرم گوش کانال گوش را تمیز می کند.

آیا راهی برای پیشگیری از جمع شدن جرم گوش وجود دارد؟
متأسفانه راهی برای جلوگیری از تولید جرم گوش و تجمع جرم در داخل کانال گوش وجود ندارد. فقط تأکید می شود که ازتمیز و دستکاری کردن گوش خود داری کنید، چرا که این امر می تواند منجر به فشرده شدن جرم گوش و تجمع آن در داخل کانال گوش شود.

آیا گوش به جرم گیری عادت می کند؟
شست و شوی یا جرم گیری گوش باعث نمی شود که گوش به جرم گیری عادت کند. بلکه همان دلیلی که باعث تجمع جرم در داخل کانال گوش شده و بیمار را نزد پزشک کشانده، دو مرتبه بیمار را مجبور خواهد کرد که به دلیل تجمع جرم گوش به پزشک مراجعه کند البته این مراجعه ی بعدی برای افراد، مختلف است یعنی فردی ممکن است یک سال بعد مجبور به مراجعه نزد پزشک شود و فرد دیگری ممکن است بعد از ده سال لازم باشد که مجدداً به پزشک مراجعه کند.

چرا گوش ما جرم تولید می کند؟
جرم گوش که به آن «واکس گوش» هم گفته می شود. به طور طبیعی توسط غددی که در پوست کانال گوش قرار دارند. ترشح می شود و نقش محافظت کننده، نرم کننده و خاصیت ضد باکتریایی دارد.فقدان جرم گوش می تواند منجر به خشکی و خارش گوش شود. به طورطبیعی جرم تولیدشده به تدریج و مرتباً از طرف پرده ی گوش به سمت بیرون حرکت می کند و با حرکات فک این ذرات جرم خشک شده از کانال گوش خارج می شوند.
جرم گوش در نیمه ی بیرونی کانال گوش تولید می شود. بنابراین گاهی در معاینه ی گوش مشاهده می شود که جرم در نزدیکی پرده ی گوش قرار دارد. این بدان معناست که بیمار سعی کرده با گوش پاک کن جرم گوش خود را خارج کند. او قسمت های بیرونی تر را خارج و قسمت های عمقی تر را فشرده کرده، مثل برفی که فشرده شده باشد.

چه کسانی مستعد تجمع جرم گوش هستند؟
۱-کسانی که میزان تولید جرم در گوش شان زیاد است.

۲-افرادی که کانال گوش شان تنگ است یا انحنای کانال گوش شان بیشتر از حد معمول است.

۳-کسانی که کانال گوش شان موی زیاد دارد.

۴-افرادی که عادت دارند گوش شان را تمیز کرده یا دستکاری کنند.

چه زمانی باید گوش را تمیز کرد؟
جرم گوش تا هنگامی که باعث انسداد کامل کانال گوش نشود منجر به افت شنوایی نشده و حتی فرد متوجه نمی شود که گوشش جرم دارد، اما هنگامی که انسداد کانال کامل شد، فرد متوجه کیپ شدن گوش و افت شنوایی می شود. معمولاً این اتفاق در زمان استحمام یا به دنبال شنا کردن ایجاد می شود. چون ورود آب به داخل کانال گوش باعث حجیم تر شدن جرم گوش موجود در کانال گوش می شود. جرم گوش همانند چوب وقتی درمعرض رطوبت قرار می گیرد پف کرده و کانال را بیشتر از قبل می بندد.
بیمار هیچ گاه نباید گوش خودش را تمیز کند یا نباید با گوش پاک کن یا هر وسیله ی دیگری جرم را خارج کند. پزشک نیز ترجیح می دهد تا هنگامی که جرم گوش باعث انسداد کامل کانال گوش نشود و شنوایی بیمار کم نشده باشد، جرم گوش بیمار را خارج نکند.

علایم جرم گوش کدامند؟
-درد گوش و احساس کیپ بودن گوش
-کاهش شنوایی که ممکن است پیش رونده باشد.
-صدای وزوز در گوش
-خارش و خروج ترشحاتی از گوش

چرا نباید ازگوش پاک کن برای تمیز کردن جرم گوش استفاده کرد؟
بسته شدن کانال گوش به وسیله ی جرم یکی از شایع ترین علت های کم شنوایی است و معمولاً علت فشرده شدن و به عقب رانده شدن جرم گوش، استفاده از گوش پاک کن است. خارش گوش، عفونت گوش و پارگی پرده ی گوش نیز از جمله عوارض دیگر استفاده از گوش پاک کن است.

سرطان تیروئید، زنان را بیشتر دوست دارد

تیروئید هورمون‌‌هایی تولید می‌کند که تعداد ضربان قلب بیمار، فشار خون، درجه حرارت و متابولیسم بدن را کنترل می‌‌کند. سرطان تیروئید وقتی ایجاد می‌شود که سلول‌‌های تیروئید به طور غیرقابل کنترل ازدیاد پیدا می‌کنند. سرطان‌‌های تیروئید شایع نیستند و در حدود یک درصد موارد سرطان‌‌های تشخیص داده شده را شامل می‌شوند. سرطان تیروئید در زنان دو برابر مردان است و شیوع آن با بالا رفتن سن بیشتر شده و پس از ۵۰ سالگی به حد ثابتی می‌رسد. از دیگر عوامل خطر سرطان تیروئید، سابقه تاباندن اشعه به سر و گردن در کودکی و وجود ندول بزرگ‌تر از چهار سانتیمتر در تیروئید است. نشانه مهم در سرطان تیروئید، وجود یک برآمدگی (ندول) در تیروئید است ولی اکثر سرطان‌‌های تیروئید هیچ نشانه‌ای ایجاد نمی‌کنند. حدود ۹۹ درصد ندول‌‌های تیروئید سرطانی نیستند ولی سرطان تیروئید تقریباً همیشه در درون یک ندول تیروئید ایجاد می‌شود. افراد جوان معمولاً ندول ندارند ولی با افزایش سن ندول در تعدادی از افراد دیده می‌شوند. ندول‌‌هایی که در اسکن سرد هستند، احتمال بیشتری برای بدخیمی دارند، اگر چه مقدار زیادی از ندول‌‌های سرد نیز خوش‌خیم می‌باشند. از دیگر علایم سرطان تیروئید می‌توان به خشونت صدا و یا علایم فشاری مری و نای مانند کوتاهی تنفس، درد گردن، درد و فشار هنگام بلعیدن و نیز بزرگی غدد لنفاوی اشاره کرد. سرطان تیروئید خود شامل چهار نوع مختلف است که دو نوع آن (پاپیلری و فولیکولر) در صورت درمان به موقع و مناسب در ۹۷ درصد موارد علاج پذیرند و دو نوع دیگر آن (مدولری و آناپلاستیک) شیوع کمتری داشته و پیش آگهی بدتری نیز دارند. در واقع سرطان‌‌های تیروئید عبارتند از: پاپیلری، فولیکولر، مدولری و آناپلاستیک. سرطان نوع پاپیلری، خوش‌خیم‌ترین و شایع‌ترین نوع سرطان تیروئید است و درحدود۷۰ تا ۸۰ درصد موارد را شامل می‌شود. این تومور رشدی آهسته دارد و به غدد لنفاوی گردن منتشر ‌می‌شود. * سرطان فولیکولر حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد موارد سرطان را شامل می‌شود. سن درگیری موارد پاپیلری بالاتر است و تمایل به انتشار از طریق عروقی خونی به مناطق دورتر مانند ‌ریه‌‌ها و استخوان‌‌ها دارد. * سرطان مدولری حدود ۵ تا ۱۰ درصد موارد سرطان تیروئید را شامل می‌شود و می‌تواند سابقه خانوادگی داشته و همراه با سایر بیماری‌‌های غدد درون ریز دیگر باشد. * سرطان آناپلاستیک، پیشرفته‌ترین و بدخیم‌ترین نوع سرطان تیروئید بوده، ‌ کمترین شیوع را دارد و پیش‌ آگهی آن نیز بسیار ضعیف است. در اغلب موارد بعد از انتشار بیماری تشخیص داده می‌شود بنابراین در بیشتر موارد بیماری علاج‌پذیر نیست. این نوع سرطان افراد مسن را درگیر می‌کند. یکی دیگر از انواع ناشایع سرطان‌‌های تیروئید، لنفوم‌ها هستند.. با توجه به اینکه بیشتر موارد سرطان تیروئید تک گیر بوده و با یک فاکتور خاصی همراهی ندارند، هیچ روشی برای جلوگیری از پیشرفت سرطان تیروئید وجود ندارد و تنها معاینه کامل تیروئید و تست‌‌های غربالگری در افراد با احتمال خطر بالا باید صورت گیرد ولی راهی برای پیشگیری از سرطان تیروئید وجود ندارد. پس از تشخیص ندول، معاینه اولین اقدام بوده و برای تعیین خوش‌خیم و بدخیم بودن آن اقداماتی از ‌جمله FNA و اسکن رادیوایزوتوپ باید صورت پذیرد. درمان سرطان‌‌های تیروئید با توجه به مرحله تومور و نوع تومور، متفاوت و شامل جراحی،‌ ‌ید رادیواکتیو و رادیوتراپی است البته جراحی نقش اساسی را در درمان این سرطان دارد. در مجموع، پیش آگهی سرطان‌‌های تیروئید بسیار خوب است و پیش آگهی در افراد جوان هم بهتر از افراد بالاتر از ۴۰ سال است. پیش آگهی در افراد با سن بالاتر از ۴۰ سال و یا ندول بزرگ‌تر از چهار سانتیمتر ‌و یا نوع پاتولوژیک، بدخیم‌تر بدتر است.‌

چاقی، محرک بروز سردردهای میگرنی است

 متخصصان علوم پزشکی در آمریکا اعلام کردند که چاقی خطر بروز سردردهای میگرنی را افزایش می‌دهد. این متخصصان تاکید کردند که میگرن یکی دیگر از مشکلاتی است که افراد چاق ممکن است با آن دست به گریبان شوند. به گفته محققان؛ افراد در گروه سنی ۲۰ تا ۵۵ سال که مبتلا به چاقی هستند چه این چاقی از نوع تراکم چربی دور شکمی و چه از نوع افزایش شاخص توده بدنی باشد، بیشتر دچار سردردهای میگرنی و یا انواع دیگری از سردردهای شدید می‌شوند. بر اساس آمار اعلام شده، در زنانی که از ناحیه شکم و دور کمر چاق هستند احتمال بروز چنین سردردهایی ۳۷ درصد است در حالی که در زنانی که چاق محسوب نمی‌شوند این رقم به ۲۹ درصد کاهش می‌یابد. در مردان نیز احتمال بروز سردردهای میگرنی در مردان چاق و مردانی که چاق نیستند به ترتیب ۲۰ درصد و ۱۶ درصد تخمین زده شده است. این یافته‌ها بر اساس اطلاعات بدست آمده از ۲۲ هزار شرکت کننده در یک تحقیق بزرگ سلامت در آمریکا تهیه شده‌اند. به گزارش ایسنا، دکتر لی پیترلین از کالج پزشکی دانشگاه دریکسل در فیلادلفیا یکی از محققان اصلی این پژوهش، طی یک مصاحبه تلفنی اظهار داشت: ما در این مرحله از تحقیقاتمان باید بررسی کنیم که آیا با کاهش وزن می‌توان تا حد قابل ملاحظه‌ای این مشکل را رفع کرد و احتمال بروز سردردهای شدید و رنج آور را در این افراد کاهش داد. وی خاطرنشان کرد: ما هم اکنون می‌دانیم که ورزش و فعالیت بدنی تا حدی کمک می‌کند که خلق افراد بهبود پیدا کند، بنابراین غیرمنطقی نیست که تصور کنیم ممکن است به بهبود سردردها نیز کمک کند. جزئیات این تحقیق در نشست آکادمی نورولوژی آمریکا در ستیل ارائه خواهد شد. به گفته متخصصان؛ میگرن عبارت از سردردهای شدید است که درعین حال ممکن است با تهوع، استفراغ و حساسیت نسبت به نور و صدا همراه باشد. این بیماری در بین زنان شایع‌تر است و اغلب نیز حالت موروثی دارد. طبق آمار فعلی انستیتو ملی سردرد، حدود ۳۰ میلیون نفر در آمریکا یا ۱۰ درصد کل جمعیت این کشور به این بیماری مبتلا هستند. گفتنی است، سردردهای میگرنی اغلب بین سنین ۲۰ تا ۴۵ سالگی بروز می‌کند و عواملی چون ژنتیک یا استرس در تشدید آن نقش دارند.

خور خور

آیا میدانید که خرخر در حین خواب چگونه و چرا بوجود می آید؟ مطالعات و تحقیقات انجام شده در مراکز علمی دنیا نشان میدهد که در ۲۰ تا ۲۵ درصد از مردهای بالای ۵۰ سال( خانمها با درصد کمتر)، خرخر در حین خواب با درجات مختلف رخ می دهد. بیشترین حجم تنفس در حین خواب از طریق راه بینی و حجم تنفسی کمتری از طریق دهان انجام می شود که هر دو حجم تنفسی در حلق یکی می شوند. چنانچه به هر علت راه هوایی حلقی باریک شود عبور جریان هوائی باعث لرزش زبان کوچک، کام نرم و چین های حلق شده که شدت این لرزش همان پدیده خرخر می باشد. عوامل موثر در پیدایش و شدت خرخر به شرح ذیل می باشد: ۱- شلی عضلات کام نرم و عضلات دیواره حلق باعث باریک شدن راه هوایی حلق شده که با بالا رفتن سن، مصرف داروهای شل کننده عضلات، الکل، مورفین و سیگار افزایش میابد. ۲- کاهش جریان هوایی از طریق بینی که به علت عوامل انسدادی در بینی شامل انحراف تیغه بینی، پولیپ بینی، آلرژی وغیره که در نتیجه باعث افزایش حجم جریان هوایی از طریق دهان می شود. ۳- عقب افتادگی فک تحتانی که در موقع خواب بیشتر شده و باعث عقب افتادگی زبان و باریک شدن راه هوایی و شدت خرخر می شود. ۴- باریک شدن راه هوایی حلقی در اثر عوامل داخلی حلق مثل بزرگی لوزتین، لوزه زبانی، لوزه های طرفی حلق، بزرگی زبان کوچک و شلی عضلات داخلی حلق و عوامل خارجی حلق شامل کوتاهی و چاقی گردن، باعث شدت خرخر در حین خواب می شود. چاقی مفرط و بزرگی شکم که به علت فشار احشاء شکم به حجاب حاجز، از فعالیت فیزیکی مناسب قفسه سینه جلو گیری به عمل می آورد که این امر باعث کاهش سطح اکسیژن خون و در نتیجه افزایش شلی عضلات خواهد شد. آیا میدانید خرخر در حین خواب به غیر از مزاحمت برای اطرافیان چه عوارضی دارد؟ ۲۰ تا ۲۵ درصد از افرادی که مبتلا به خرخر در حین خواب می باشند دچارعارضه جدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب می شوند. ۵/۳ تا ۵ درصد از مرگ و میر در حین خواب بعلت قطع تنفس رخ می دهد. چنانچه در حین خواب دامنه تنفس به میزان ۵۰ درصد کاهش یابد( هایپوپنه) و جریان تنفس به مدت ۲۰ ثانیه قطع گردد( آپنه) باعث عوارض جـــــــدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب خواهد شد و علائم ذیل مشاهده می شود: ۱- بیدار شدن ناگهانی از خواب با احساس تنگی نفس و خشکی دهان و حلق. ۲- احساس سنگینی سر و سر درد خفیف در ساعات اولیه روز. ۳- خواب آلودگی (چرت زدن) در طی روز به خاطر نداشتن کیفیت مناسب خواب. ۴- کاهش دقت در کارهای روز مره، عدم تمرکز و فراموشی بدرجات مختلف(اختلافات حسابرسی) . ۵- دفع ادرار به دفعات در طی شب (بغیر از بیماران دیابتی و پروستاتی). ۶- افزایش فشار خون و درد قفسه سینه در حین خواب. ۷- افزایش اولیه ضربان قلب و سپس کاهش ثانویه ضربان قلب، نارسایی و ایست قلبی. آیا میدانید که خرخردر حین خواب و عوارض ناشی از آن چگونه قابل اندازه گیری می باشد؟ مطمئن ترین و تنها روش اندازه گیری خرخرو عوارض ناشی از آن با روش پلی سومنوگرافی می باشد. در این روش تغییرات ذیل در طی ۸ ساعت خواب قابل ارزیابی می باشد: بررسی شدت و چگونگی عارضه خرخر و میزان اکسیژن خون، هایپو پنه، آپنه، اختلالات خواب، چگونگی فعالیت قلب و ضربات قلب، انقباضات و پرشهای عضلات و موقعیت مختلف بدن( طاق باز- روی شکم- پهلوی راست و پهلوی چپ) در طی ۸ ساعت خواب با مشخص کردن دقیق ساعت، دقیقه وثانیه قابل بررسی می باشد. ( به عنوان مثال ساعت ۴۰:۲۰: ۳ بامداد) قابل توجه: انجام تست پولی سومنو گرافی بایستی در بیمارستان انجام شود و چنـــــــــــانچه بیمار قابل انتقال به بیما رستان نباشد انجام این تست به صورت پرتابل در منزل امکان پذیر است. آیا میدانید خرخردر حین خواب و عوارض ناشی از آن را چگونه می توان درمان کرد؟ درمان عارضه خرخر و عوارض ناشی از آن از دو جنبه قابل توجه می باشد. ۱- علل اولیه و اصلی بروز این عارضه که به طور اختصار به آن اشاره شده که در رفع آن باید اقدام نمود. ۲- علل مساعد کننده و یا شدت یافته آن که اهمیت خاص دارد. بطور کلی درمان بیماران در ۵۰ گروه تقسیم بندی می شود. گروه اول: افرادی که فقط در حالت طاق باز و کمتر از ۲ سال خرخر می کنند نیاز به پولی سومنو گرافی و درمان خاص ندارند. گروه دوم: افرادی که فقط در حالت طاق باز و بیش از ۲ سال خرخر می کنند نیاز به پولی سومنوگرافی و درمان دارند. گروه سوم: افرادی که در تمام وضعیت های خواب خرخر می کنند و عوارض خفیف قلبی و آپنه داشته نیاز به پولی سومنوگرافی و درمان دارند. گروه چهارم: افرادی که در تمام وضعیت خواب خرخر می کنند و عوارض شدید داشته نیاز به پولی سومنوگرافی، درمان و کنترل عوارض دارند. گروه پنجم: افرادی که خرخر نداشته ولی دارای عوارض کاهش اکسیژن خون و علائم هایپوپنه و آپنه می باشند نیاز به پولی سومنوگرافی و درمان دارند. روشهای درمانی: ۱- محافظتی: استفاده از پروتز های دهانی و بینی. ۲- علامتی: حذف عوامل مساعد کننده. ۳- دارویی: در گروه محدودی از بیماران نتیجه بخش می باشد. ۴- P A.P C: دستگاه کمک تنفسی. ۵- جراحی: برقراری راه هوایی مناسب با روشهای مختلف جراحی از جمله لیزر و رادیو فرکانسی. توصیه: قبل از شناسایی دقیق علت خرخر و عوارض ناشی از آن هیچگاه اقدام به جراحی نکنید.

درمان گرفتی گوش یا حالت هوا گرفتگی داخل گوش:

عوامل زیادی مانند: سرما خوردگی، زکام ، حساسیت ها، گرفتگی سینوس ها، ورود به حفره های گوش ( در اثر شنا و استحمام ) و تغییرات فشار هوا، سبب ایجاد این گوش گرفتگی می شوند، بیشتر وقتها گرفتگی گوش خود به خود از بین می رود ، اما گاهی طول می کشد و تحمل ناپذیر می شود.
اولین و سریع ترین راه نجات حالت بلعیدن است دهان را باز و بسته کنید مثل اینکه چیزی می خورید عمل میل را انجام دهید، با این کار هوای داخل سینوس های خالی و مجاری گردش هوا باز می شوند این راه موقع سرماخوردگی و حساسیت که سبب گرفتگی گوش می شوند بسیار مفید است.
روش دوم: چند بار خمیازه بکشید طوری که دهان شما کاملا باز شود این عمل مشابه بلعیدن است با این تفاوت که دهان بیشتر باز و هوا از داخل سینوسها آزاد و از گوش خارج می شود.
روش سوم: اگر علت گوش گرفتگی شما وارد شدن آب به آن باشد حوله ای را روی بخار آب گرم بگیرید و روی گوش خود بگذارید و با یک دستمال کاغذی که درون گوش می کنید مقداری از رطوبت داخل گوش جذب دستمال کاغذی می گردد.
روش چهارم : راه آخر حمام بخار است آب را در ظرفی جوش آورید، سر خود را به ظرف نزدیک کنید و روی سرتان پتو یا پارچه زخیمی بیندازید و بخار را کاملا استنشاق کنید در این حالت تمام مجاری تنفسی باز می شود ( فقط مواظب باشید دچار سوختگی نگردید.